728x90 우울증예방1 우울증에 좋은 음식, 생활 습관 개선 방법에 대해 알아봐요 우울증에 좋은 음식, 생활 습관 개선 방법엔 어떤 것이 있을까요?우울증은 단순한 기분 문제가 아니라 뇌 신경전달물질(세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등)의 불균형과 관련이 깊습니다. 따라서 적절한 영양소를 섭취하면 기분 개선과 뇌 건강에 도움이 될 수 있고 일상생활에서의 작은 습관 변화도 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 수면, 운동, 영양, 스트레스 관리 등 전반적인 생활 습관을 개선하면, 뇌의 신경전달물질 균형을 맞추고 기분을 조절하는 데 긍정적인 영향을 줍니다. 어떤 음식과 방법이 있는지 함께 알아봅시다. 1. 세로토닌(Serotonin) 증가 음식 세로토닌은 ‘행복 호르몬’으로 불리며, 우울증 예방과 기분 안정에 중요한 역할을 합니다. 트립토판(세로토닌 생성 원료) 함유 음식은 바나.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
