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남성 갱년기, 조용히 찾아오는 변화의 신호 남성 갱년기는 중년 이후 남성 호르몬의 점진적 감소로 인해 신체적, 정신적 변화가 서서히 나타나는 시기입니다.피로, 무기력, 자신감 저하, 감정 변화, 성기능 저하 등이 주된 증상으로, 이를 노화로만 넘기지 않고 적극적으로 이해하고 관리하는 자세가 필요합니다. 운동, 식습관, 수면, 정서 관리까지 일상 속 실천을 통해 남성 갱년기를 건강하게 넘길 수 있습니다. 갱년기라는 단어는 대부분 여성에게 익숙한 개념으로 여겨지지만, 실제로 남성에게도 갱년기는 존재합니다. 다만 여성은 폐경이라는 명확한 전환점을 겪는 데 반해, 남성 갱년기는 그 시기와 강도가 개인에 따라 달라 더 조용하고 서서히 찾아온다는 차이가 있습니다. 그래서 많은 남성들이 갱년기의 시작을 눈치채지 못한 채 피로감이나 무기력함, 감정 변화 등을 .. 2025. 4. 12.
여성 갱년기, 혼란보다 준비가 필요할 때 갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 전환점입니다. 이 시기를 건강하게 보내기 위해서는 신체적 변화와 감정을 이해하고, 식습관·운동·정서 관리까지 일상에서 실천하는 노력이 필요합니다. 나를 다시 바라보며, 새로운 삶의 중심으로 나아가는 준비의 시간입니다. 여성이라면 누구나 한 번쯤은 ‘갱년기’라는 단어를 들어봤을 텐데요. 하지만 막상 그 시기가 다가오면, 당황스럽고 낯설게 느껴지는 것이 사실입니다. 이유 없이 짜증이 나거나, 잠을 잘 이루지 못하고, 예전 같지 않은 몸 상태를 느낄 때, 많은 여성은 ‘내가 왜 이러지?’라는 생각부터 하게 되는데 갱년기는 단순히 호르몬의 변화만이 아니라, 삶의 한 전환점을 지나가는 중요한 시기입니다. 갱년기는 일반적으로 폐경 전후의 시기를 말하며, 평균적으로 45세에.. 2025. 4. 12.
뱃살, 건강의 신호입니다. 윗배와 아랫배를 줄이는 생활습관 뱃살, 가볍게 넘기면 안 되는 이유어느 날 거울 앞에 섰을 때 예전보다 불룩해진 배를 보고 놀라는 순간이 있나요. 그럴 때면 운동을 시작해야겠다는 생각은 하면서도, 바쁜 일상에서 미루기 일쑤입니다. 하지만 복부에 지방이 점점 쌓이는 것을 방치하면 단순한 미용 문제가 아니라 건강을 위협하는 심각한 원인이 될 수 있으니 어떻게 뱃살을 관리해야 하는지 함께 알아봐요.뱃살은 크게 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있습니다. 겉으로 만져지는 살은 주로 피하지방이고, 장기 사이에 숨어 있는 지방이 바로 내장지방입니다. 특히 문제는 이 내장지방입니다!  이 지방은 다양한 대사 기능을 방해하고 염증을 유발하는 물질을 분비하기 때문에 건강에 직접적인 영향을 끼칩니다. 복부 비만을 오래 방치할 경우, 다음과 같은 질환의 위.. 2025. 4. 12.
영유아가 유의할 봄철 감염병은 어떤 것이 있을까요? 봄철, 영유아가 조심해야 할 감염병 알아보아요 봄이 오면 날씨도 따뜻해지고 바깥 활동도 많아지면서 아이와 함께하는 시간이 더 즐거워지지요. 하지만 봄철은 다양한 감염병이 유행하기 쉬운 계절이기도 해요. 특히 면역력이 아직 약한 영유아는 감염병에 걸릴 위험이 높기 때문에 더 각별한 주의가 필요하답니다. 오늘은 영유아가 봄철에 특히 조심해야 할 주요 감염병들을 함께 살펴보고, 예방을 위한 방법들도 함께 알아보도록 해요. 수두 (수두바이러스 감염증) 수두는 봄철에 유행하기 쉬운 대표적인 감염병 중 하나예요. 수두는 바이러스에 의해 발생하며, 전염력이 매우 강해서 한 아이가 걸리면 주변 친구들에게도 쉽게 퍼질 수 있어요. 처음에는 감기처럼 미열과 두통이 나타나다가, 시간이 지나면서 온몸에 물집이 생기고 가려움증.. 2025. 4. 8.
성인 ADHD 증상과 도움이 되는 방법은 어떤 것이 있을까? 성인 ADHD, 그저 산만한 성격이 아닌 이유 한 가지 일에 집중하려고 마음먹었는데 자꾸만 딴생각이 떠오르고, 분명히 중요한 일을 시작하려 했는데 어느새 엉뚱한 것의 시간을 쓰고 있을 때, 이런 나를 보며 '왜 이러지?' 자책해 본 적 있으신가요? 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 단순히 산만하거나 게으른 성격을 의미하지 않습니다. 어릴 적엔 그저 활동적이거나 집중을 잘 못하는 아이로 여겨질 수 있지만, 성인이 된 이후에는 그 모습이 조금 더 복잡하고 다양한 방식으로 나타나게 됩니다.  성인 ADHD의 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 우선, 주의 집중의 어려움이 있습니다. 회의 중에도 생각이 자꾸 다른 데로 흐르고, 해야 할 일의 우선순위를 정하는 것이 쉽지 않습니다. 작은 소리나 주변의 움직임.. 2025. 4. 7.
감기와 다른 독감에 대해 알아볼까요? 감기랑은 조금 달라요, ‘독감’에 대해 알아볼까요?  환절기마다 아이가 콧물을 흘리거나 기침을 하기 시작하면, 혹시 감기일지 걱정부터 되는데요. 그런데 어떤 경우에는 단순한 감기가 아니라 ‘독감’ 일 수도 있어요. 독감은 정확한 의학적 이름으로는 ‘인플루엔자’라고 부르며, 감기보다 증상이 훨씬 심하고 전염력도 강한 질병이에요. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해서 발생하는데, 우리 몸의 호흡기에 갑작스럽게 큰 영향을 주기 때문에 증상이 빠르고 강하게 나타나는 편이에요. 일반 감기는 다양한 바이러스에 의해 생기지만, 증상이 비교적 가볍고 서서히 시작되는 반면, 독감은 고열과 근육통, 전신 피로감이 갑자기 찾아와서 일상생활을 하기 어려울 정도로 기운이 빠지곤 해요. 특히 아이들에게는 독감이 더 큰 영향을 줄 .. 2025. 4. 4.

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